RESULTADOS 13 -12 -09

I.F.C.Torrense - 26  C.C.R Alto Moinho "B" - 11

C.C.R. Alto Moinho - 31  União e Pregresso - 31

Proximos jogos

Domingo,13 de Dezembro de 2009
Pavilhão Alto do Moinho, 13 Horas

Alto Moinho x União e Progresso

Domingo,13 de Dezembro de 2009
Pavilhão Municipal da Torre da Marinha, 11 Horas
I.F.C. Torrense x Alto Moinho "B"

RESULTADOS 08 -12 -09

Alto Moinho "B" - 15  Alto Moinho "A" - 38

Proximos jogos

8 de Dezembro de 2009, Pavilhão do Alto do Moinho, 14 Horas

C.C.R.Alto Moinho "B" x C.C.R.Alto Moinho

RESULTADOS 06 -12 -09

União e Progresso - 39   C.C.R.Alto Moinho"B" - 15

C.C.R.Alto Moinho - 24  Vitória F.C. - 34

Proximos jogos

6 de Dezembro de 2009 - 11Horas
Pavilhão Municipal de Vendas de Azeitão

União e Progresso x C.C.R.Alto Moinho "B"


6 de Dezembro de 2009 - 15Horas
Pavilhão Alto do Moinho

C.C.R. Alto Moinho "A" x Vitoria F.C.

Este jogo pode decidir o campeão da 1ª volta

RESULTADOS 01 -12 -09

Quinta Nova - 31  C.C.R.Alto Moinho - 36

Marcadores:
ANTONIO CORTEZ - 9
JOÃO FERREIRA - 7
RUBEN SÁ - 5
LUIS MARQUES - 4
DIOGO M. M.OLIVEIRA - 3
LUIS CORTEZ - 2
RICARDO COELHO - 2
DANIEL INACIO - 1
MARIO SANTOS - 1
LUIS TAVARES - 1
FELIPE NEVES(GR) -1

RESULTADOS 29-11-09

JUVENIS "B" - 10 VITORIA F.C - 48

JUVENIS "A" - 29 C.D.E.CAMÕES - 26

Marcadores:
RICARDO COELHO - 8
ANTONIO CORTEZ - 8
DIOGO OLIVEIRA - 4
JOÃO FERREIRA - 4
DANIEL INACIO - 2
DIOGO M.M OLIVEIRA - 1
LUIS MARQUES - 1
LUIS CORTEZ - 1

Proximos jogos

Juvenis "A"
Terça Feira, 1 de Dezembro de 2009, 15 Horas
Pavilhão Municipal da Costa da Caparica
G.D.R.QUinta Nova x C.C.R.Alto Moinho

Juvenis "B"

Folga

Fair Play .... Precisa-se

A arbitragem, continua a ser, o alvo preferencial para todas as polémicas, servindo como um verdadeiro “escape” a alguns agentes desportivos, que, em vez de auto retratarem-se, procuram desviar as atenções dos seus fracassos pessoais e desportivos, com ataques sucessivos aos árbitros e à arbitragem em geral.Porque não procuram dissecar os verdadeiros motivos, dentro do próprio clube?Por exemplo, na má constituição ou formação do plantel, na qualidade dos Treinadores, ou na assiduidade dos atletas aos treinos, que os condicionam de obterem uma boa prestação nos jogos, entre outros factores…Estes sim, são motivos muito importantes, sobre os quais se deveria reflectir!Os árbitros, tal como os dirigentes, treinadores e atletas, são seres humanos, por isso, também têm direito a errar.É notória a grande dificuldade de percepção, dos vários agentes desportivos, sobre esta matéria, por isso, seja sempre mais fácil atirar a culpa para quem apita, porque os árbitros, são e serão sempre “o elo mais fraco”.É gritante, que durante o tempo regulamentar de um jogo, qualquer erro existente, seja este, do guarda-redes que sofreu um “frango”, do central que falhou um golo de baliza aberta, ou do treinador, que errou numa substituição, aos olhos do público, o árbitro é quem tem sempre a culpa de tudo! é lamentável!Tenho consciência, que existe alguma displicência por parte de alguns árbitros, onde alguns, por vestirem um equipamento “preto”, usam e abusam de uma certa prepotência e arrogância, julgando-se os donos da razão, mas, perante estes casos, devem os clubes, ter a lucidez suficiente, para saber distinguir os bons dos medíocres.Contudo, a arbitragem vai continuar a ser o “alvo fácil”, daqueles “vulgares cidadãos”, que aproveitam os fim de semana desportivos, para descarregarem o stress de uma semana de trabalho. Esquecendo-se porém, que os árbitros também trabalham, também estão sob um constante stress, e naquele momento, estão a privar-se da sua vida pessoal, para estarem ao serviço do desporto, contribuindo para o desenvolvimento e sucesso da modalidade.Todos os agentes desportivos, devem de uma vez por todas entender, que os árbitros entram na superfície de jogo, apenas, com o intuito de fazer cumprir as leis de jogo, para que este, se desenrole da melhor maneira possível, e, não para prejudicar esta ou aquela equipa, como muitos querem fazer passar a ideia…Por vezes, são os próprios atletas, treinadores ou até mesmo os dirigentes, que despoletam durante o jogo, situações bizarras, por vezes com o intuito de complicar o bom desenrolamento deste, levando a que os árbitros tenham de intervir de uma forma mais ríspida.Antes de atirarem a culpa aos outros, neste caso, aos árbitros, situação corrente, procurem antes, encontrar o erro dentro do vosso próprio clube.Tanto nas vitórias, como nas derrotas, é preciso ter e manter sempre, o FAIR PLAY.
Moderador

Nutrição

O andebol é uma modalidade desportiva caracterizada pela movimentação constante, exigindo do atleta um bom preparo físico e nutricional. O atleta deve ter uma alimentação equilibrada, que contenha carboidratos, proteínas, lipídeos, vitaminas e sais minerais em quantidades adequadas. Devem consumir diariamente cereais, leguminosas, legumes, verduras, frutas, carnes, leite e derivados;Frutas, verduras e legumes são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água (os minerais são indispensáveis para nossa contração muscular).

Alguns concelhos importantes:

Nunca comece seu treino em jejum, seu organismo precisa da energia dos alimentos, caso contrário a energia será retirada do músculo, deixando-o fraco;

Alimentação antes do exercício:

A refeição ideal antes do exercício deve ser composta basicamente por carboidratos, ser moderada em proteínas e pobre em gorduras. (pão, massas, frutas, bolo sem cobertura…).Obs.As refeições ricas em gorduras oferecidas antes do exercício podem causar desconforto gástrico e cansaço.

Alimentação durante o exercício:

Quando o treino durar mais de 1 hora, intercalar isotônico com água, caso o treino for muito exaustivo a cada 45 minutos pode-se fazer uma reposição com carboidrato.Após a prática de exercícios, procure consumir carboidratos para repor suas energias gastas durante a realização dos exercícios e consuma também alimentos fontes de proteínas para recuperar o seu músculo

Hidratação:

A ingestão de líquidos deve acontecer antes, durante e depois da prática esportiva

2 h antes do exercício:

ingestão de 500 mL de líquidos

A partir de 1 h de exercício:

600 - 1200 mL de líquidos por hora de exercício

Carboidratos e eletrólitos são essenciais como repositores energéticos e retardam a fadiga (isotônicos)Hidratar a cada 15 - 20 minutos de exercícios (200 mL)Pesar antes e após a competição ou treino é um procedimento simples e efetivo para determinar o quanto de líquidos deve ser ingerido, pois o peso perdido durante o exercício é em sua maioria água.




Moderador

Guarda-Redes de Andebol

O Guarda-Redes de Andebol tem se ser, aquilo a que eu chamo, um jogador completo, isto é tem de fazer tudo o que fazem os seus colegas de campo nomeadamente jogo técnico com os pés e táctico de movimentações e ainda mais alguns requisitos essenciais para a posição que ocupa.
Saliente-se para começar o aspecto dos reflexos.

Como todo e qualquer adepto desta modalidade bem sabe, o GR de Andebol depara-se constantemente com uma enorme intensidade de remates por jogo, a velocidades bastante elevadas, logo o tempo de reacção para bloquear esses mesmos remates tem de ser extremamente elevado, e já pude constatar em diversas ocasiões que a extrema atenção ao jogo tem um papel fundamental numa melhor prestação do GR (mesmo que o GR tenha reflexos impressionantes, se estiver desatento durante o seu jogo, sujeita-se a sofrer golos aparentemente mais fáceis). Para que esses reflexos possam ser postos em prática, há que desenvolver uma aptidão muito própria para esta posição tão ingrata que é a elasticidade. Mesmo com reflexos elevadíssimos e uma atenção de guerreiro durante o jogo, como podemos ir buscar aquela bola lá bem no cantinho?... Só através de um grande poder de "impulsão rápida", ou seja, uma boa elasticidade que permita uma maior liberdade corporal.

Outro aspecto a ter em conta é a coragem, visto que um GR é constantemente atingido com autênticas bombas de grande impacto, que muitas vezes, deitam por terra o mais poderoso Golias, e em certas ocasiões o GR, como humano que é, tende a ganhar algum receio, o que faz baixar substancialmente o seu desempenho, portanto é imperativo combater esses receios e a melhor maneira é através de acessórios bastante úteis, nomeadamente coquilhas, cotoveleiras, joelheiras e às vezes luvas próprias (de dedos cortados, pois as luvas integrais limitam a capacidade de reposição de bola). O uso destes acessórios permite a um GR muitas vezes bloquear ou chegar a bolas, que em condições normais parecem mais difíceis, pois o seu nível de autoconfiança está mais elevado visto que assim se sente mais protegido.

O espírito de sacrifício e a dedicação apaixonante são outros dois aspectos que ajudam no processo de evolução de um GR até níveis que, de início, pareciam impossíveis de atingir, mas isso depende de cada um, pois estes aspectos estão relacionados com a "Psique" de cada indivíduo, com a força mental que podem despender para esta prática, tão exigente e mentalmente desgastadora, pois como todo o GR sabe, a culpa de a equipa sofrer um golo é sempre dele. Há que saber lidar com estas pressões constantes e para tal, o apoio dos treinadores, da sua equipa e família é extremamente importante.

Para concluir, posso dizer que para ser GR de Andebol, há que ter espírito de sacrifício e total entrega aos métodos extremamente exigentes de treino, para que em jogo se atinjam os elevados níveis competitivos desta apaixonante modalidade.

Moderador

A Grandeza

Sabes por que o mar é tão grande?
Tão imenso?
Tão poderoso?
É porque teve a humildade de colocar-se alguns centímetros abaixo de todos os rios.Sabendo receber, tornou-se grande. Se quisesse ser o primeiro, centímetros acima de todos os rios,não seria mar, mas sim uma ilha.Toda sua água iria para os outros e estaria isolado.
A perda faz parte.A queda faz parte.Precisamos aprender a perder, a cair, a errar ....
Impossível ganhar sem saber perder.Impossível andar sem saber cair.Impossível acertar sem saber errar.Impossível viver sem saber viver.Se aprenderes a perder, a cair, a errar, ninguém mais te controlará.Porque o máximo que te poderá acontecer é cair, errar e perder.E isto tu já sabes.Bem aventurado aquele que já consegue receber com a mesma naturalidade, o ganho e a perda, o acerto e o erro, o triunfo e a queda.

Moderador

Cooperação vs Competição

Cooperação é uma relação de entreajuda entre os atletas, no entanto, por norma o treinador também pretende (e incute) a competição entre os atletas, o que é contra sensual, visto que a cooperação, de certa forma, se opõe à competição…
Assim sendo, fica a pergunta:Como é possível trabalhar a competição e a cooperação entre atletas da mesma equipa?
É fácil…O desejo de um atleta em competir com os outros da mesma equipa é no sentido de obter um estatuto mais elevado dentro do grupo, ou seja, demonstrar a sua importância na equipa, quer a nível comportamental, quer na execução correcta do modelo de jogo estabelecido, para que o treinador o considere um exemplo e uma das suas principais opções da EQUIPA. Assim sendo, o treinador terá que utilizar esta competição diária entre os atletas, como o principal catalisador da acção cooperativa, demonstrando que a mesma tem apenas um objectivo comum, a organização colectiva, porque só e apenas com a cooperação entre todos se conseguirá ter sucesso ao competir com outras equipas.Por isso, o treinador tem que vincar, diariamente, a importância da entreajuda e da cooperação entre os seu atletas, pois por muito bem que um atleta cumpra, atinja os níveis pretendidos e até seja o melhor em tudo, se não ajudar os outros a atingirem o mesmo patamar e enveredar por uma atitude egoísta e individualista, JAMAIS atingirá o sucesso, pois NUNCA ninguém venceu jogos sozinho…
Resumindo, o treinador deve, por isso, fomentar e incutir diariamente aquilo ao que eu chamo de “competição cooperativa”, demonstrando que o sentido principal é alcançar objectivos comuns, e que só apenas um terá que sair sempre a ganhar…a EQUIPA

Moderador

Jogos de Andebol gratis

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